Herkese aynı program
verilmeyen pilates.
Klinik pilates, kas-iskelet sistemi şikayetlerine göre kurgulanan aletli egzersiz programıdır. Stüdyo pilatesinden farkı, egzersiz seçiminin bir ders akışına değil, fizyoterapist değerlendirmesine ve tanınıza dayanmasıdır. Maltepe Altayçeşme'de birebir uyguluyorum.
Altayçeşme Mah. Sami Bey Sok. No:11 D:19, Maltepe / İstanbul
- Uygulayan
- Fizyoterapist
- Program
- Tanıya özel
- Seans süresi
- 50 dakika
- Çalışma şekli
- Birebir
Klinik pilates programı hazırladığım durumlar
- Bel fıtığı ve bel düzleşmesi
- Boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi
- Kronik bel ve sırt ağrısı
- Skolyoz ve postür asimetrisi
- Omuz sıkışması sonrası dönem
- Diz ve kalça ağrıları
- Ameliyat sonrası kuvvet kaybı
- Doğum sonrası gövde zayıflığı
- Kifoz (sırt kamburluğu)
- Tekrarlayan kas spazmları
Tanınız hekim tarafından konmuşsa raporlarınızı ilk seansta birlikte inceliyoruz.
Aletli pilateste hangi ekipmanlar kullanılır?
Reformer
Kayan platform ve yay sistemi. Direnç ayarlanabildiği için hem destekleyici hem zorlayıcı çalışmaya izin verir.
Cadillac (trapez masa)
Askı ve yay bağlantılarıyla, özellikle omurga ve omuz çevresinde kontrollü hareket çalışmalarına uygundur.
Chair (sandalye)
Küçük alanda, ayakta ve oturarak yapılan kuvvet ve denge çalışmaları için kullanılır.
Barrel ve küçük ekipman
Omurga esnekliği ve mobilizasyon çalışmalarında; bant, top ve halka gibi yardımcı ekipmanlar programı tamamlar.
Klinik pilates nedir?
Klinik pilates, Joseph Pilates'in geliştirdiği egzersiz sisteminin fizyoterapi değerlendirmesiyle birleştirilmiş hâlidir. Amaç sadece kas çalıştırmak değil; ağrının veya hareket kısıtlılığının arkasındaki kuvvet dengesizliğini bulup buna yönelik egzersiz seçmektir. Bu yüzden aynı tanıya sahip iki kişiye bile farklı program verilebilir.
Aletli pilates ile klinik pilates aynı şey mi?
"Aletli pilates" kullanılan ekipmanı, "klinik pilates" ise programın kurgulanma biçimini anlatır. Bir stüdyoda aletli pilates yapılabilir ama program tanıya özel değilse klinik pilates sayılmaz. Besterapi'de aletler klinik pilates yaklaşımıyla, yani değerlendirme sonrası ve fizyoterapist gözetiminde kullanılır.
Klinik pilates ile stüdyo pilatesi arasındaki fark
İkisi de değerli, ama hedefleri farklı. Ağrı, fıtık veya ameliyat geçmişi varsa fark belirleyici hâle geliyor.
| Klinik pilates | Stüdyo pilatesi | |
|---|---|---|
| Program kaynağı | Değerlendirme ve tanı bulguları | Hazır ders akışı |
| Uygulayan | Fizyoterapist | Sertifikalı eğitmen |
| Öncelik | Ağrı, fonksiyon, güvenli yüklenme | Kondisyon ve genel form |
| Takip | Testlerle ölçülen ilerleme | Ders katılımı |
| Uygun olduğu kişi | Şikayeti veya tanısı olan | Sağlıklı, şikayetsiz kişi |
Şikayetiniz yoksa ve genel kuvvet-duruş hedefliyorsanız reformer pilates sayfasına bakabilirsiniz. Bu sayfa tedavi amaçlı programları anlatır.
Program nasıl hazırlanıyor?
1. Değerlendirme
Şikayetin öyküsü, duruş analizi, eklem hareket açıklığı ve kuvvet testleriyle başlıyoruz. Varsa MR, röntgen ve hekim raporlarını birlikte inceliyoruz. Bu aşama olmadan alet üzerinde çalışmaya başlamıyorum.
2. Hedef belirleme
"Bel ağrım geçsin" gibi genel bir hedef yerine ölçülebilir hedefler koyuyoruz: örneğin ağrısız oturma süresini uzatmak, merdiven çıkarken zorlanmayı azaltmak, spora güvenle dönmek.
3. Egzersiz seçimi ve ilerleme
Egzersizler hedefe göre seçilir; yay direnci, tekrar sayısı ve pozisyon şikayetinize göre ayarlanır. Ağrı varsa önce manuel terapi ile hareket açıklığı kazandırıp ardından yüklenmeye geçiyoruz.
4. Ölçüm ve ev programı
Belirli aralıklarla ilk günkü testleri tekrarlayarak ilerlemeyi rakamla takip ediyoruz. Seans aralarında yapmanız için kısa bir kişiye özel egzersiz programı veriyorum.
Klinik pilatesin faydaları
Düzenli uygulandığında omurga esnekliği, eklem hareketliliği, kas kuvveti ve dayanıklılık üzerinde olumlu etki gözlenir. Gövde stabilizasyonunun artması bel ve boyun ağrılarının tekrarlama riskini azaltmada kullanılan temel yaklaşımlardan biridir. Denge ve vücut farkındalığının gelişmesi günlük hareketleri kolaylaştırır; nefes kontrolü çalışmaları ise solunum kapasitesini destekler. Egzersizin genel ruh hâli ve enerji düzeyi üzerindeki olumlu etkisi de danışanların en sık geri bildirdiği değişimlerden biri.
Dikkat edilmesi gereken durumlar
Yeni geçirilmiş kırık veya ameliyat, kontrol altında olmayan tansiyon ve kalp rahatsızlıkları, akut ve şiddetli ağrı dönemi, ilerlemiş osteoporoz ve gebelik gibi durumlarda program ancak hekim onayı ve uyarlamalarla planlanır. Kullandığınız ilaçları ve geçirdiğiniz ameliyatları ilk seansta paylaşmanız, güvenli bir program kurgulamamın ön şartı.
Maltepe'de aletli klinik pilates
Besterapi Fizyoterapi ve Pilates Merkezi, Maltepe Altayçeşme'de Mopaş'ın yanındaki iş merkezinde. Maltepe metro istasyonu ve E-5 bağlantısına yakınlığı sayesinde Kartal, Küçükyalı, Cevizli, Ataşehir ve Kadıköy'den gelen danışanlar için ulaşımı kolay. Seanslar randevu ile ve birebir yürütülür; grup dersi yapılmaz.
Randevu ve iletişim
Şikayetinizi ve varsa tanınızı yazın, uygun programı birlikte belirleyelim.
Bu alandaki eğitimlerim
- APPI Reformer Pilates
- APPI Mat Pilates
- DDMT Manuel Terapi Eğitimi
- Marmara Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, 2015
İlgili hizmetler
Aletli pilates ile klinik pilates arasındaki fark nedir?
Aletli pilates kullanılan ekipmanı, klinik pilates ise programın kurgulanma biçimini anlatır. Klinik pilateste egzersizler fizyoterapist değerlendirmesi ve tanı bulgularına göre seçilir.
Bel fıtığım var, aletli pilates yapabilir miyim?
Görüntüleme raporlarınız ve klinik bulgularınız değerlendirildikten sonra karar veriyoruz. Uygun olan durumlarda program fıtık seviyesini koruyacak pozisyon ve dirençlerle kurgulanır.
Kaç seans gerekiyor?
Şikayetin süresine, şiddetine ve programa uyumunuza göre değişir. İlk değerlendirmeden sonra tahmini seans sayısını ve hedefleri paylaşıyorum.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Genel öneri haftada iki seans. Aralarda uygulamanız için kısa bir ev programı veriyorum; programa uyum, seans sayısından daha belirleyici oluyor.
Hiç spor geçmişim yok, zorlanır mıyım?
Alet üzerindeki yay direnci hareketi destekleyecek şekilde de ayarlanabildiği için başlangıç seviyesi programlar kurulabiliyor. İlk seans zaten değerlendirme seansıdır.
Ameliyat sonrası ne zaman başlayabilirim?
Başlama zamanı ameliyatın türüne ve hekiminizin verdiği yüklenme iznine bağlı. Onay alındıktan sonra program kademeli yüklenme mantığıyla planlanır.
Ücretler ne kadar?
Seans ve paket ücretleri programın içeriğine göre değişiyor. Güncel fiyat için telefon veya WhatsApp'tan bilgi alabilirsiniz.
Grup dersi var mı?
Hayır, seanslar birebir yürütülür. Programın değerlendirme bulgularınıza göre kurgulanabilmesi için tercih ettiğim yöntem bu.
Programınızı bir değerlendirmeyle başlatalım.
Şikayetinizi yazın ya da arayın; ilk seansta bulgularınızı ve hedefinizi birlikte belirleyelim.
